[...] x 20 powtórzeń Cardio: 15-20 min orbitrek lub rowerek (dłużej nie daję rady bo nudne to straszliwie :) ) Jem 3-4 x dziennie, w tym 2-3x nabiał typu jogurty, sery, twarogi, mleko- nie wiem, czy to nie za dużo. Kaloryczność będzie ok. 1500 kcal. Piję 1,5 l wody plus dużo herbatek, nie piję kawy. To chyba na tyle,mam nadzieję, że powyższe info [...]
[...] dzemu ok.15g orzechy ziemne ok. 20g Nie wiem czy jesteś w stanie zrobić masę na samym serze białym, lecz z pewnością nic nie stoi na przeszkodzi aby spróbować. 6. posilek okolo 23.00 ser bialy 100g oliwa 10g mleko chude 200ml Znów brakuje warzyw. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak wygląda wiek, staż na siłowni? Ile masz wzrostu?
[...] potrafisz zrobic to z gałazki, człowieku twój cel to masa , a pomoc moze ci w tym jedzenie i nie żadne panie dietetyczki, tylko jedz pozadne posiłki regularne , pij litrami mleko i trenuj . A6W to gniot żaden program to treningu wiec sobie go odpusc. 1.niewiem czy to lipomastia czy ginekomastia, ale spytaj sie lekarza nawet choc rodzinnego. [...]
[...] siedziec w dziale odzywianie i czytac żeby poznac podstawy tego tematu , bo inaczej daleko nie zajedziesz. 5 i 6 wywal i zakres powtorzen zrób sobie narazie 10-12 i mozesz cwiczyc, narazie na takich małych partiach jak biceps sie nie skupiaj bedzie pracował wystarczajaco przy podciaganiu i pij litrami mleko i pożadnie zacznij jesc!!!! pytania??
[...] Z tymi joguratmi, odkad jadlam jedna activie 0,1%dziennie, myslalam, ze jak to zdrowe ;d az do tego forum... jaki czlowiek omyslny, no ale co poradzic, jak od dziecka sie wpaja pij mleko bedziesz wielki, jedz jogurty dostarczyc bakterii, ktore wyczytalam gdzies sa i tak znikome... Porazka Te forum powinno byc obowiazkowa lektura w szkole.
Powodzenia świniaku !!! W tym roku musi nam się udać, nie ma chooja. Wyrzuć tylko te batony i mleko i ciśniesz ! EDIT: zapomniałem zapytać.. ładowania będziesz robił ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-06-27 20:24:07
[...] odezwę się na @ dabadu na pewno wiele się wszyscy dowiemy z tego testu na pewno jedno - jakie moga byc wymowki aby nie krecis cardio pitbull61 Wyrzuć tylko te batony i mleko i ciśniesz ! no co Ty jedyne wegle w diecie to wlasnie baton (9g) + ~200ml mleka/dzien zapomniałem zapytać.. ładowania będziesz robił ? planuje raz na dwa tygodnie [...]
[...] w warzywach przeważają węglowodany. Ale skoro masz po tym efekty, to tego się trzymaj. Może zamiast mleka sojowego, kup sobie odżywkę białkową z soi, skoro i tak takową wcinasz. Lepsze to niż mleko sojowe, a możesz wcinać dwa w jednym tak jakby . A dlaczego chciałabyś pić mleko sojowe? Ze względu na to że pozytywnie wpływa na hormony u kobiet?
mleko sojowe nie wplywa pozytywnie na funkcje hormonalne u kobiet ,de facto odwrotnie jak juz. Pozytywnie to może co najwyżej wpłynąć na funkcje hormonalne u kobiet w okresie przekwitania. A jak juz to soja jako pokarm dla ludzi jest na tyle kontrowersyjna ze bez wyraznego powodu j.w lepiej jej unikac Co do warzyw, uważam że to nie jest konkretne [...]
Witam Potrzebuje pomocy kogoś kto lepiej zna sie na tym niż ja korzystam z takiej diety : Posilek pierwszy: (5-6 godzina rano) - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek Drugi: (10-11 godzina Rano na zmiane z posilkiem piątym) - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: (13-15 godzina po poludniu) - [...]
Witam Potrzebuje pomocy kogoś kto lepiej zna sie na tym niż ja korzystam z takiej diety : Posilek pierwszy: (5-6 godzina rano) - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek Drugi: (10-11 godzina Rano na zmiane z posilkiem piątym) - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: (13-15 godzina po poludniu) - [...]
[...] przetwarzania. Wtedy część czystego cholesterolu przekształca się w oksycholesterol. Ten niebezpieczny oksycholesterol zawierają na przykład mrożone produkty spożywcze, mleko w proszku i niestety sproszkowane jaja. Jest jeszcze jedno źródło oksycholesterolu wewnątrz organizmu - homocysteina, aminokwas powstający z metioniny. Umożliwia ona [...]